От изключително значение за здравето на бебето е физическото и психическо състояние на неговите родители още преди зачеването.
В последно време всичко, свързано с думата “детокс” е супер модерно. Има какви ли не видове детокси – на тялото, на косата, на кожата, дори на душата, но какво всъщност представлява детоксикацията? Това е естествен процес, който настъпва в нашия организъм в резултат на разграждането на хранителните вещества и отделянето на отпадните вещества, вредните бактерии, отрови, паразити и токсини. По този начин ние елиминираме причините за заболявания, дисбаланс и отпадналост на имунната система. Благодарение на детоксикацията отпушените капиляри снабдяват по-добре клетките с кислород и хранителни вещества. След този процес тялото е пречистено и едновременно с това се подобрява и самото хранене. Чрез почистването на тялото (най-вече бъбреци, дебело черво, черен дроб и кожа) си осигурявате здравословна среда за развитието на плода.
Ето няколко съвета за протичането на детоксикацията:
Изберете подходящо място – Това не е задължително условие за успешна детоксикация, но със сигурност ще ви е от полза. Ако имате възможност, се отдайте на пречистването в някое малко градче или селце – далеч от мръсния въздух и забързаното ежедневие. Може да го направите по време на детоксикацията или непосредствено преди нея. Аз бях избрала втория вариант.
Пийте повече вода – Водата помага за извеждането на токсините от тялото. Добре е да пиете поне по два литра на ден и това важи не само за периода на детоксикация, а и по принцип. Хидратацията подобрява кръвоснабдяването, метаболизма и функциите на всички органи и системи. Също така подобрява състоянието на кожата и притъпява чувството за глад. Недостатъчният прием на вода води до липса на енергия. Освен това две чаши вода след събуждане помагат за активирането на органите, а една чаша преди лягане спомага да се избегне инсулт и инфаркт. Ако нямате навик да пиете вода или забравяте колко сте изпили, може да си вземете шише с измерителна скала, която да ви показва какво количество вода трябва да изпиете за опеределен интервал от деня. Избягвайте да пиете вода от пластмасови бутилки, защото те отделят ксенохормони (ксеноестрогени). Това са едни от главните виновници за хормоналния дисбаланс и за естрогенната доминантност, т.е. твърде високи нива на естроген в организма. Ксеноестрогените не се разграждат, след като попаднат в организма, а се натрупват и съхраняват в мастните клетки.
Пийте детоксикиращи напитки – Такива са вода с лайм и вода с лимон. Към водата с лайм можете да добавите чиа. Това е чудесна напитка за ежедневен детокс, като подобрява състоянието на кожата, помага за свалянето на килограми и съдържа изобилие от витамини и минерали. Друг начин да разнообразите водата с лайм, е да добавите към нея джинджифил или краставица, а чудесно средство за подобряване на храносмилането е вода с лайм и мента. Един от най-лесните начини за пречистване на черния дроб е да пиете сутрин на гладно по половин литър вода с лимон. Черният дроб е главният детоксикатор на тялото и играе важна роля в регулирането на хормоналния баланс. Освен това водата с лимон енергизира тялото, забързва метаболизма, подпомага загубата на тегло, стимулира мозъка. Пиенето на чай също няма да ви навреди, дори и да е горещо лято. Вече има изобилие от най-различни марки чай за детокс. Аз лично съм изпробвала три от марките на пазара. Това са: Bali tea, Wow tea и “Фитнес у дома”. Не знам доколко са ефективни, но със сигурност не са ми повлияли негативно, а и е важно да стимулирате детоксикацията с билки. Билките, подпомагащи хормоналния баланс, са: ашваганда (индийски жен-шен), листа от Дамяна, шатавари. Ако искате да прочистите добре матката си, можете да приемате бял божур, бял равнец, листа от малина, китайска ангелика. Все пак преди да започнете да приемате каквито и да било билки, трябва да се консултирате с вашия лекуващ лекар и да сте добре информирана какво и защо приемате.
Хранете се здравословно – Добре е да консумирате колкото се може повече екологично чисти плодове и зеленчуци. Супер е ако можете да ги откъснете от градината, но за съжаление малко хора в днешно време имат такава възможност. Приемайте храни с ниско съсдържание на пестициди като: авокадо, ананас, аспержи, лук, карфиол, зеле, грах, манго, киви, пъпеш. Наблегнете на натуралните детоксикиращи храни. Такива са – броколи, джинджифил, лимон, грейпфрут, куркума (супер подправка, която може да добавяте към доста рецепти). Избягвайте, най-добре е изобщо да не приемате – алкохол, кафе, цигари, газирани напитки. Заменете купения плодов сок с прясно изцеден фреш.
Бъдете физически активни – Движете се повече и включете ежедневни двигателни активности, които ще помогнат на тялото ви да засили процеса на детоксикация и да изхвърли токсините по естествен път. По този начин ще подобрите кръвообръщението си и ще изгорите ненужните мастни запаси и ще изхвърлите токсините чрез потта. Добре е да правите упражнения поне по 30 минути на ден. За периода на детоксикация най-подходящи са следните спортове:
Аеробика – има добро влияние върху сърдечносъдовата система, белите дробове, кръвообръщението.
Бягане – бавното и ритмично бягане помага значително за премахването на токсините от организма. Същевременно тичането избистря и освежава ума. По време на бягане кръвният поток в бъбреците и черния дроб е в най-силна степен на работа, а уринирането зачестява, като по този начин токсините излизат от тялото.
Йога – повишава циркулацията на кръв в тялото, масажира вътрешните органи и подобрява работата на жлезите, като така премахва токсините в тялото;
Каране на колело – подсилва циркулацията на лимфната система. Изследвания доказват, че хората, които редовно карат колело, имат значително по-малко токсини;
Плуване – повишава циркулацията на кръв в тялото и стимулира работата на отделителната система. Този спорт тонизира кожата и увеличава дихатеелния капацитет на белите дробове, както и нормализира телесната маса. Много ценен метод за детокс е плуването в морето, но за съжаление в България не по всяко време на годината можем да си позволим това удоволствие. Тази детоксикация е възможна благодарение на силната йонизация на въздуха над морската вода, която спомага за абсорбирането на кислорода и отделянето на въглеродния диоксид.
Сауна – това е един от най-ефикасните методи за детокс. Изследвания доказват, че изпотяването в сауна може да подпомогне детоксикацията на тялото. Докато сте в сауна, потокът на кръв и кислород се повишават, а повишените нива на кислород благоприятстват премахването на токсичните вещества от кръвта.
Техника с контрастни душове – ускорява и подобрява метаболизма, а смяната на температурата повишава циркулацията и движението на лимфата, като по този начин се подпомага детоксикацията. Техниката е следната: оставете водата топла, а след това увеличете температурата. След около 15 секунди започнете да усилвате студената, така че да се получи хладка вода и отново задръжте за 15 секунди. Повторете процедурата от 5 до 8 пъти, като се стремете контрастът в температурата да е по-голям. Завършете със студена вода.
Направете йонна детоксикация – Тя помага още по-бързо да се отървем от натрупаните в тялото ни киселинни отпадъци и токсини. Ефектът от този детокс може да се усети веднага след процедурата. Тя не е изобщо болезнена, а дори е приятна и отпускаща. Ето какво представлява тази детоксикация – поставяте краката си във вана за крака, в която е вкараб електролит. Ваната се пълни с вода (с приятна на допир температура), след което се включва електролитът, който йонизира водата. Продължителността на процедурата е 30 минути и след като изтекат ясно се вижда резултатът от нея. Водата вече не е със същия цвят както в началото. Колкото по-тъмна и мътна е, толкова повече киселинни отпадъци и токсини сте изхвърлили от тчлото си. Аз самата бях на такава детоксикация една-две седмици преди да забременея и се чувствах много добре след нея. Освен че пречиства организма, йонната детоксикация активизира репродуктивните функции. Има много случаи на жени, които дълго време не са могли да заченат, но след няколко процедури забременяват, така че със сигурност йонната детоксикация преди забременяване ще ви е от полза, а и като цена е достъпно. Зависи от студиото, което сте избрали, но обикновено цената е около 15-20 лева.
Можете да включите и подложки за детокс – Те също помагат да се отървете от токсините. Аз честно казано все още не съм ги изпробвала, но от познати знам, че има ефект от тях. Известни са още като лепенки или пластири за пречистване и се поставят на ходилата вечер преди лягане. Можете да ги закупите от аптека или био магазин, а ако имате желание и ви се занимава има начин как да си направите сами такива лепенки. Трябват ви една малка глава лук, пет скилидки чесън, вода, самозалепваща марля и чорапи. Ето и как да ги приготвите – нарязвате на ситно чесъна и лука и ги варите в 100-120 милилитра вода за около 5 минути. Изчаквате 20 минути, за да изстине течността, а след това слагате от нея върху марлята и закрепяте към ходилото. Необходимо е след това да обуете чорапи, за да можете да задържите пластирите. След като на сутринта махнете марлята ще видите, че компресът е доста по-тъмен.
Със сигурност в днешно време всеки се нуждае от пречистване на тялото, а един от най-добрите моменти за това е преди забременяване, за да може бебчето да се появи в една по-чиста среда, в която да расте през деветте месеца и да се подготвя за появата си на бял свят.
Пожелавам ви успех, мили дами!
